Le lezioni in small Group sono allenamenti svolti in piccoli gruppi a numero chiuso, con un massimo di 6 persone.
Abbiamo scelto di lavorare con gruppi ridotti per garantire qualità, attenzione e un supporto costante durante tutta la lezione.
Questo ci permette di seguire ogni persona da vicino e adattare gli esercizi in base alle esigenze individuali.
Ad esempio, se hai un fastidio o una limitazione (come un dolore al ginocchio), possiamo modificare l’esercizio e proporti una variante adatta, senza compromettere l’allenamento.
Anche all’interno del gruppo, il lavoro è strutturato e adattabile, con attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi.
L’obiettivo è sempre quello di migliorare:
- La composizione corporea (massa grassa e massa magra)
- La forma fisica generale
- Il benessere fisico e mentale
Il tutto in un ambiente dinamico, motivante e senza giudizio.
All’interno degli small group proponiamo diverse tipologie di allenamento:
- Pilates Matwork
- Ginnastica dolce
- Tonificazione
- Boxe e Kick Boxing
Le lezioni si svolgono su appuntamento.
Il costo varia in base al servizio scelto e alla frequenza degli allenamenti.
Per noi è fondamentale il rispetto dell’organizzazione:
‼ Le lezioni devono essere disdette con anticipo.
Le disdette all’ultimo momento verranno comunque considerate come lezione effettuata.
Questo perché lavoriamo a numero chiuso e ogni posto viene riservato.
Le lezioni di gruppo seguono un planning con giorni e orari prestabiliti.
È necessario attenersi agli orari del calendario corsi, che verrà condiviso e aggiornato tramite WhatsApp.
Lo small group è la soluzione ideale se vuoi allenarti in modo efficace, con il giusto supporto, ma in un ambiente più dinamico e condiviso.
‼ Leggi la descrizione di ogni disciplina per capire quale è più adatta a te:
É un allenamento a corpo libero o con utilizzo dei piccoli attrezzi che va oltre il semplice esercizio fisico: è un lavoro profondo sul corpo e sulla consapevolezza del movimento.
Seguiamo il protocollo basato sugli esercizi ideati da Joseph Pilates, con l’obiettivo di sviluppare controllo, precisione e connessione tra mente e corpo.
Questa disciplina nasce proprio per migliorare la postura, rafforzare il corpo in modo equilibrato e prevenire dolori e tensioni, lavorando in profondità sui muscoli stabilizzatori.
Attraverso esercizi controllati e guidati, lavoriamo su:
- Miglioramento della postura
- Rinforzo profondo di addome e schiena
- Maggiore stabilità ed equilibrio
- Aumento della mobilità e dell’elasticità
- Più controllo e consapevolezza del corpo
È un lavoro che si riflette anche nella vita quotidiana, aiutandoti a muoverti meglio e con meno tensioni.
Spesso chi si avvicina al Pilates lo immagina come un allenamento più dinamico, simile ad altri corsi di tonificazione.
In realtà, soprattutto all’inizio, può sembrare più lento e meno “movimentato”.
Questo perché il Pilates nasce con l’obiettivo di insegnarti a respirare correttamente, controllare il corpo e migliorare la qualità del movimento.
Esistono principi fondamentali che vanno appresi e rispettati, ed è per questo che le prime lezioni non possono essere fluide e dinamiche come quelle più avanzate che spesso si vedono sui social.
È una disciplina che richiede pazienza, costanza e ascolto.
Ma proprio per questo, nel tempo, porta risultati profondi e duraturi.
👉 Il nostro approccio:
Le lezioni sono sempre guidate e adattate al livello delle persone presenti, con grande attenzione alla tecnica, alla respirazione e alla qualità del movimento.
In alcune lezioni integriamo anche piccoli attrezzi, come pesetti o esercizi di tonificazione, per rendere il lavoro più completo, coinvolgente e funzionale.
Questo perché molte persone praticano Pilates una sola volta a settimana:
il nostro obiettivo è quindi quello di rendere ogni lezione il più efficace possibile, lavorando sia sul controllo che sul rinforzo muscolare.
Il Pilates Matwork è adatto a tutti:
- Se non ti sei mai allenato e vuoi iniziare in modo graduale
- Se senti rigidità, dolori o tensioni muscolari
- Se vuoi migliorare la postura
- Se cerchi un allenamento controllato ma efficace
- Se vuoi affiancarlo ad altri allenamenti per migliorare la qualità del movimento
Il Pilates è la base per muoversi meglio.
Ti aiuta a costruire un corpo più forte, stabile e consapevole, migliorando anche i risultati negli altri tipi di allenamento e nella vita di tutti i giorni.
É un’attività pensata principalmente per persone anziane o per chi ha bisogno di un movimento più controllato, sicuro e graduale.
L’obiettivo non è la performance, ma il mantenimento e il miglioramento delle capacità motorie, per sentirsi più autonomi, stabili e attivi nella vita di tutti i giorni anche in età avanzata.
Attraverso esercizi semplici e guidati lavoriamo su:
- Mobilità articolare
- Equilibrio e coordinazione
- Forza di base
- Respirazione
- Postura
Tutti gli esercizi vengono adattati in base alle capacità della persona, nel pieno rispetto dei suoi tempi e delle sue condizioni fisiche.
I benefici:
- Migliora la qualità del movimento
- Aiuta a mantenere l’autonomia quotidiana
- Riduce rigidità e dolori
- Migliora l’equilibrio e la sicurezza nei movimenti
- Favorisce il benessere generale
Le lezioni si svolgono in un ambiente tranquillo e accogliente, dove ogni persona viene seguita con attenzione.
Lavoriamo sempre a numero ridotto per garantire sicurezza e controllo, adattando ogni esercizio quando necessario.
L’obiettivo è far sentire ogni persona a proprio agio, senza stress e senza difficoltà.
È ideale per:
- Persone anziane
- Chi non si allena da tempo
- Chi ha bisogno di riprendere movimento in modo graduale
- Chi cerca un’attività sicura e non intensa
La ginnastica dolce è il primo passo per tornare a muoversi con serenità, migliorando la qualità della vita giorno dopo giorno.
Le lezioni di tonificazione sono allenamenti adatti a tutti, sia uomini che donne, pensati per migliorare la forma fisica in modo completo ed equilibrato.
L’obiettivo principale è il miglioramento della composizione corporea:
- Riduzione della massa grassa
- Aumento della massa magra
- Miglioramento della tonicità muscolare
Allo stesso tempo lavoriamo anche su:
- Forza e resistenza
- Capacità cardiovascolare
- Benessere generale
👉 Come si svolgono le lezioni
Gli allenamenti vengono svolti a corpo libero e con l’utilizzo di sovraccarichi (manubri, elastici, ketbell, macchinari ecc) e sono strutturati per essere efficaci, dinamici e coinvolgenti.
Le lezioni sono principalmente total body, ma in alcune giornate possiamo focalizzarci maggiormente su specifici gruppi muscolari, come gambe, glutei o parte superiore del corpo ecc.
La programmazione varia nel tempo, proprio per garantire uno stimolo continuo e risultati concreti.
👉 Le lezioni sono adatte a tutti i livelli, anche a chi è alle prime armi.
Lavorando in small Group, abbiamo la possibilità di seguire ogni persona con attenzione e adattare gli esercizi in base alle capacità e alle esigenze individuali.
Questo permette a tutti di allenarsi in modo efficace e sicuro.
👉 Cosa ti permette di ottenere
- Un corpo più tonico e definito
- Più energia durante la giornata
- Maggiore forza e resistenza
- Miglioramento della forma fisica generale
- Maggiore sicurezza nel proprio corpo
👉 È ideale per:
- Chi vuole rimettersi in forma
- Chi vuole perdere peso e tonificare
- Chi cerca un allenamento completo e dinamico
- Chi vuole allenarsi in gruppo in modo motivante
È il corso perfetto se vuoi iniziare a vedere cambiamenti reali nel tuo corpo, attraverso un allenamento semplice, efficace e sostenibile nel tempo.
La boxe e la kick boxing sono discipline legate al combattimento, adattate in chiave amatoriale per migliorare la forma fisica, scaricare lo stress e apprendere le basi della tecnica.
Nel nostro studio non prepariamo atleti agonisti: le lezioni sono rivolte a persone comuni che vogliono allenarsi, imparare e sentirsi meglio, in un ambiente sicuro e controllato.
Durante gli allenamenti non sono previsti combattimenti e nessuno si fa male.
Differenza tra Boxe e Kick Boxing
- Boxe → utilizzo esclusivo dei pugni
- Kick Boxing → utilizzo di pugni e calci
Entrambe le discipline permettono di sviluppare coordinazione, velocità e controllo del corpo.
👉 Come si svolgono le lezioni:
1. Riscaldamento: Può essere svolto a corpo libero, con la corda oppure, nei periodi più caldi, anche all’aperto con brevi sessioni di corsa.
2. Circuito funzionale: Una parte fondamentale dell’allenamento, che serve a migliorare: resistenza, forza, coordinazione, capacità cardiovascolare.
Questo permette di avere più energia e maggiore controllo durante la parte tecnica.
3. Tecnica: La parte finale è dedicata all’apprendimento e al miglioramento dei movimenti. Può essere svolta in diversi modi: allo specchio, con il personal trainer, in coppia (in totale sicurezza), al sacco.
L’obiettivo è imparare a muoversi correttamente, migliorare la coordinazione e acquisire sicurezza nei movimenti.
👉 Cosa ti permette di ottenere:
- Miglioramento della composizione corporea
- Aumento della resistenza e della forza
- Maggiore coordinazione e reattività
- Miglioramento della forma fisica generale
- Scarico dello stress e tensioni accumulate
È uno degli allenamenti più efficaci per liberare la mente e sentirsi subito più energici.
👉 È ideale per:
- Chi vuole allenarsi in modo dinamico e coinvolgente
- Chi cerca uno sfogo dallo stress quotidiano
- Chi vuole imparare una nuova disciplina
- Chi vuole rimettersi in forma in modo diverso dal solito
Non è necessario avere esperienza: le lezioni sono adattate anche a chi parte da zero.
Boxe e kick boxing non sono solo allenamento, ma anche un modo per liberare la mente, aumentare la sicurezza in sé stessi e ritrovare energia.
