Questo percorso è pensato per chi desidera migliorare la propria forma fisica in modo armonioso, graduale ed equilibrato, senza estremismi estetici.
L'obiettivo è lavorare sulla composizione corporea per sentirsi più toniche, attive e a proprio agio nel proprio corpo, senza stravolgere i volumi muscolari.
- 2-3 allenamenti settimanali per coinvolgere tutto il corpo in modo equilibrato.
- La struttura degli allenamenti varia: alcuni esercizi possono essere organizzati su serie e ripetizioni, altri in circuiti a tempo, per rendere il lavoro efficace, stimolante e mai monotono.
- Gli esercizi sono studiati per stimolare in modo mirato la muscolatura e favorire un miglioramento della forma e del tono, senza eccessi.
Ogni fase del percorso è pensata per accompagnarti passo dopo passo, trovando il giusto equilibrio tra stimolo e recupero.
Non servono ore e ore di allenamento, ma costanza, attenzione alla tecnica e uno spazio dedicato a te stessa.
Hai bisogno solo di attrezzi base, facilmente reperibili anche da casa:
- pesi leggeri (2-3 kg) —> parte superiore del corpo
- pesi medi (5-7 kg) —> parte inferiore del corpo
- elastici lunghi in lattice
- elastici circolari (in lattice e stoffa)
- cavigliere (1-2 kg)
SI, se:
- vuoi rimetterti in forma in modo progressivo e sicuro
- hai poco tempo ma vuoi allenarti in modo efficace
- cerchi risultati estetici senza diventare “muscolosa”
- vuoi sentirti più energica, attiva e in armonia con il tuo corpo
Questo percorso è pensato per chi desidera lavorare in profondità su postura, tono muscolare, respiro e controllo del corpo, rispettando i propri tempi.
- 2-3 lezioni a settimana, della durata di 20-45 minuti, facili da inserire nella tua routine quotidiana.
- Lezioni complete e guidate, con spiegazioni chiare e dettagliate, adatte anche a chi è alle prime armi.
- Il lavoro è focalizzato su addome profondo, pavimento pelvico, tonificazione.
- Gli esercizi sono eseguiti in modo controllato e consapevole, per migliorare flessibilità, stabilità, controllo e mobilità.
- Migliora la postura e l’equilibrio.
- Rafforza il core e i muscoli profondi.
- Aiuta a ridurre tensioni e fastidi legati a cattive abitudini postulali.
- Favorisce il rilassamento e il contatto con il corpo attraverso la respirazione.
- Pilates Ring (cerchio per esercizi di resistenza)
- Soft Ball (pallina morbida da Pilates)
- Elastico lungo in lattice (circa 180 come, resistenza leggera)
- Pesi leggeri 1-2 kg (facoltativo)
SI, se:
- Vuoi prenderti cura del tuo corpo in modo dolce ma efficace.
- Senti il bisogno di migliorare postura e respirazione.
- Vuoi tonificarti senza sovraccaricare troppo muscoli e articolazioni.
- Ami i movimenti lenti, controllati e fluidi, che fanno bene anche alla mente.
Più varietà, più supporto, più risultati: tutto INCLUSO
Oltre ai percorsi principali, avrai accesso a una libreria di contenuti extra pensati per accompagnarti passo dopo passo, adattandosi ai tuoi ritmi e alle tue esigenze.
- Variare gli allenamenti, inserendo mini sessioni e circuiti mirati.
- Bilanciare momenti più intensi con fasi di rilassamento e recupero.
- Migliorare la tecnica, grazie al supporto del team.
- Sentirti seguita e motivata, attraverso il contatto diretto e gli appuntamenti live.
- Circuiti + Cardio: sessioni dinamiche, ad alta intensità o a tempo, ideali per aumentare il dispendio energetico, migliorare la resistenza e sentirti più attiva.
- Focus specifici: allenamenti mirati su glutei, core, braccia, gambe, schiena.
- Mini sessioni da 10-20 minuti: perfette per migliorare la flessibilità, scaricare tensioni e ritagliarti un momento per te.
- Routine circolazione e benessere: consigli di esercizi pensati per stimolare la circolazione e favorire il drenaggio.
- Tecnica & postura: approfondimenti su singoli esercizi per imparare a muoverti meglio ed evitare errori.
Dimostrazioni chiare e dettagliate dei principali esercizi presenti nei percorsi focus su tecnica corretta, respirazione ed errori più comuni, per allenarti in sicurezza.
Ideali anche se parti da zero o se vuoi sentirti più sicura nei movimenti.
Possibilità di inviare un tuo video con l'esecuzione degli esercizi: il nostro team analizzerà il tuo movimento e ti invierà correzioni e consigli personalizzati.
Un supporto concreto per migliorare la tecnica nel tempo e sentirti più seguita.
- 1 sessione settimanale in diretta con il team.
- Allenamento guidato in tempo reale, con possibilità di interazione e motivazione dal vivo.
- Un momento per sentirsi parte del gruppo e mantenere alta la motivazione e l'energia.
Avrai la possibilità di prenotare lezioni individuali in diretta webcam con una delle nostre coach.
Un’ora dedicata solo a te, in cui riceverai:
- Correzione tecnica in tempo reale.
- Programmazione personalizzata.
- Motivazione diretta.
- Risposte a tutte le domande.
- Un momento dedicato interamente a te, per lavorare in modo mirato sui tuoi obiettivi e sulle tue esigenze.
* Le lezioni private hanno un costo extra di € 30 all’ora.
Allenarsi da casa non significa essere sole: con i nostri contenuti extra e il supporto diretto del team, ti sentirai sempre accompagnata, corretta e motivata.